日常感受
从一个具体场景写起，例如一次散步、一顿饭或一次对话，然后描述当时的身体感受、情绪和想法。如果内容涉及他人，应去除姓名、住址和私人关系等识别信息。
成长记录
可以整理最近学会的一件事、完成的一次尝试或仍在练习的部分。记录过程而非只写结果，能看见改变怎样发生，也不必与陌生人的进度比较。
压力调节
写下压力来源、已经尝试的调整和下一步可行的小行动。若情绪持续影响睡眠、工作或安全，应优先联系可信的人或专业支持。
发布建议
公开前阅读全文，检查是否包含身份证件、精确住址、联系方式、工作单位、支付信息、行程和他人的私人经历。可以缩小可见范围或只保存给自己。
个人边界
不愿回答的问题可以不回答，不想继续的互动可以停止。评论者也应避免追问创作者的私人关系、健康和具体位置。
常见问题
使用时可能遇到的情况
以下回答基于17c的内容与服务规则。涉及现实风险时，请同时考虑所在地可靠支持。
心情记录必须公开吗？
不需要。记录可以只用于整理自己，也可以根据内容选择较小的可见范围。公开不是内容有价值的前提。
可以写与他人的冲突吗？
可以记录自己的感受和处理过程，但应删除可识别信息，不公开私人对话或用内容发动他人攻击。
情绪很激动时适合发布吗？
可以先保存草稿，等情绪稳定后重新阅读，检查是否有过度暴露或伤害他人的表达，再决定是否发布。
遇到持续骚扰怎么办？
停止回应，保存必要记录并使用举报与屏蔽。涉及现实威胁时，应及时联系当地可靠支持。
操作建议
按顺序完成，更容易保护内容和账号
这些步骤适用于大多数日常使用场景。遇到异常提示或现实风险时，应优先停止操作并选择可靠支持。
写下发生的具体事情
写下发生的具体事情。
区分事实、感受和自己的解释
区分事实、感受和自己的解释。
检查是否包含他人或敏感资料
检查是否包含他人或敏感资料。
选择公开、限定范围或仅自己可见
选择公开、限定范围或仅自己可见。
发布后根据需要管理评论和消息
发布后根据需要管理评论和消息。
安全与隐私提醒
先保护自己，再继续互动
不要公开身份证件、精确住址、联系方式、工作单位、银行卡资料、支付密码、验证码及其他敏感个人信息。若记录涉及现实危险或紧急情况，应优先寻求当地可靠帮助。
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服务提示
给自己留下回看的空间，也给他人留下不被识别和不被追问的边界。需要支持时，请优先选择可信的人与专业渠道。